Lishan Taï Chi Chuan
Qu'est-ce que le Taïchi Chuan ?
“Rien au monde
n’est plus souple que l’eau,
mais pour enlever
le dur et le fort
rien ne la surpasse…”
Lao Tseu
Le Taï Chi Chuan est un art classique traditionnel chinois ancré dans la tradition taoïste. Il se fonde naturellement sur la recherche de la Tranquillité, de l’harmonie et de la non-opposition. Cet ‘Art du coeur’ est une pratique-compréhension intime des lois universelles qui régissent la nature, et le Vivant, dont nous sommes.
Le Chemin qu’ il emprunte est celui du relâchement, de l’équilibre central et de la quête de la douceur. Par le relâchement, la déprise de soi par soi, les transformations silencieuses s’opèrent… Les structures ostéo-articulaire et tendino-musculaire s’alignent et se renforcent, le souffle s’approfondit et s’apaise le coeur-esprit. Nous revenons alors vers la complétude, l’authenticité, l’entièreté de notre existence.
Par le geste répété, lent, rond, souple, fluide, le corps-esprit entre en unité au rythme d’un souffle apaisé. Peu à peu, pas à pas, nous atteignons la véritable détente, la véritable souplesse. Le Taï Chi se pratique sans tension ni raideur, en état de relaxation. Alors le Qi, énergie interne, peut imprégner le corps et circuler harmonieusement conférant vitalité, bien être et Tranquillité.
Accessible à tous, la pratique ne nécessite pas de condition physique ou de pré-requis particulier, si ce n’est persévérance et enthousiasme. C’est avant tout un art de vie, une voie d’éveil et de réalisation…
"Le Taichi est utile pour la santé, se relaxer ou se défendre,
mais avant tout le Taïchi est un tao, une manière d'être..."
Le Style proposé
Nous pratiquons le style “Cheng”, développé par le Me Cheng Man Ching
Me Cheng Man Ching,
Le Maître aux
5 excellences
Composition de la pratique :
- Neïgong (travail interne – Qigong du Taichi)
- Jibengong : Ouverture articulations et méridiens
- Travail de la Forme des 37 et des 108 postures
- Tuishou (travail à deux du ‘jeu des mains’)
- Dong Fa (applications des mouvements de la forme)
- L’épée du Taïchi (forme et tuijian, ‘jeu de l’épée’)
PLanning hebdomadaire
Les différents cours :
Lundi soir
Taïchi Chuan
Avancés
(3 ans de pratique)
Au programme :
Forme des 108 / Tuishou “positif-négatif” / Epée (Forme et tuishou) / Dalu
Chaque 1er lundi du mois, un cours d’épée sera proposé. Prévoir votre matériel
Dans ce cours :
- Vous approfondirez les principes du Taïchi Chuan
- Vous développerez, vos “racines” ainsi que le travail énergétique (neïgong)
- Vous améliorerez votre compréhension des différents modes d’expression de la force (fajin).
- Vous perfectionnerez le tuishou (“positif-négatif”) et à travers ce travail avec partenaire, affinerez votre connaissances des “8 portes” du taïchi.
- Vous vous familiariserez avec l’utilisation de l’épée dans le travail de la forme et le travail à deux (tuijian)
- Vous apprendrez les différentes rythmiques de la forme.
Mardi soir
Tuishou & applications
Débutants & Avancés
(ouvert à tous)
Au programme :
Les 18 tuishou de l’école et les diverses applications de chaque mouvement de la forme.
Dans ce cours :
- Vous éprouverez les différents principes du taïchi dans un travail avec partenaire
- Le travail à deux (Tuishou) vous permettra d’affiner votre écoute (Ting jin) et votre sensibilité tactile, de comprendre la force adverse (Dong jin) et d’apprendre à la neutraliser, la transformer (Hua jin) pour la restituer (Fa jin).
- Par le “toucher du Taïchi Chuan” vous découvrirez une bonne façon de développer votre espace corporel et libérer vos zones de tensions.
- Vous apprendrez la signification et l’application des mouvements de l’enchaînement de Taïchi (Forme des 108 postures), dans un travail dynamique.
- Vous comprendrez comment transformer la force grossière (Li) en une force plus subtile (Jin), à agir souplement face aux situations de contrainte et d’opposition et par extension, à adopter une nouvelle attitude face aux évènements de la vie.
Mercredi matin
Taïchi Chikung
Pour tous
Au programme :
Le travail interne du Taïchi (Neïgong)
Dans ce cours, à travers la répétition de mouvements spécifiques de l’enchaînement de Taïchi, vous développerez votre énergie interne (Qi) et améliorerez votre santé, par :
- Le réalignement de votre colonne vertébrale
- Le renforcement de votre structure tendino-musculaire et ostéo articulaire
- L’amélioration de la circulation de l’énergie, du sang et des liquides organiques
- La libération des tensions et des “noeuds”
- L’apprentissage d’une meilleure façon de respirer
- L’étirement des méridiens
- L’amélioration de vos fonctions viscérales
Jeudi soir
Taïchi Chuan
Débutants
Au programme :
Acquisition des principes de base de la forme et du tuishou & Forme des 37 postures.
Dans ce cours :
- Vous apprendrez les différents principes du Taïchi à travers l’apprentissage d’un enchaînement codifié de mouvements (“Forme des 37 postures”)
- Vous serez initié aux notions d’axe, de verticalité, de centrage et de relâchement mais également à la circulation énergétique (Qi)
- Vous apprendrez à réaligner votre structure tendino-musculaire et à vous reconnecter à la terre grâce aux différents exercices de “marche” qui vous seront proposés.
- Vous découvrirez comment, à partir d’exercices simples, relâcher les différentes articulations du corps et dénouer les tensions physiques et psychiques. La détente corporelle est en effet directement liée à la détente de l’esprit.
- Enfin, à travers le travail à deux, vous expérimenterez les notions d’enracinement et affinerez votre sensibilité tactile dans l’exercice du Tuishou (Positif-Négatif)
