Respirer tranquillement.

Une émotion telle que la colère génère du cortisol (hormone du stress), sécrété par nos surrénales, qui a pour effet de disperser le glucose partout dans l’organisme, d’exciter le système nerveux, d’augmenter la tension artérielle et favoriser un stress oxydatif, responsable de nombreux troubles cardio-vasculaires,… et ce pendant 5 heures…
Inutile de dire que cela a des effets délétères sur notre journée, nos relations et notre santé…
Pour l’organisme, c’est un véritable poison…
Le simple fait d’apprendre à bien respirer et plus particulièrement à expirer longuement régule le système nerveux et permet de rompre ce cycle infernal. (la colère engendre la colère…)
Comme disait le bouddha , « on n’éteint pas le feu avec du feu, mais avec de l’eau !… »
C’est pourquoi nous portons une attention particulière au souffle, à la respiration, une expiration longue, profonde qui s’enracine au dantian inférieur…
Cela régule l’état du cœur et des reins…
Si on parle aujourd’hui des bienfaits de la cohérence cardiaque et du cycle de 5 temps inspiratoires et expiratoires, peu savent qu’une rythmique de 6/4 ou 7/3 est encore plus profitable pour l’organisme et l’esprit.
Respiration enseignée dans les méthodes traditionnelles de méditation…
Vu qu’il y a trois pics naturels de cortisol par jour, nous devrions pratiquer a minima, trois séances de minimum 10mn minimum par jour, de respiration consciente (qigong, yoga, taichi, méditation…) 😉