FEÏ HE GONG
Qigong du vol de la grue.
Objectif :
Il y a deux objectif à ce qigong : Il est avant tout un exercice indéniable de santé, mais il prépare surtout à la gestuelle défensive spécifique du travail d’auto-défense du gongfu de la grue.
Au niveau énergétique :
- Equilibrer le yin yang,
- Harmoniser les organes entrailles (zangfu) et leur fonctions
- Faire circuler et tonifier l’énergie et le sang,
- renforcer les muscles et les tendons et les connecter entre eux,
Principe de travail :
Le relâchement des muscles/tendons, articulations et l’ondulation de la colonne vertébrale.
L’enchainement des 10 exercices :
Dans cet enchainement tous les ‘vols’ peuvent s’effectuer à deux ailes ou en ajoutant le vol ‘aile simple’. Il existe des variations en changeant l’orientation des mains. Le travail d’effectue dans un premier temps de face en mabu, mais il peut s’orienter de façon latérale – Gongpu.
- Ouverture – étendre ployer frontal
- ouvrir fermer latéral
- ouvrir fermer de face (aigle)
- vol circulaire intérieur
- vol circulaire extérieur
- vol circulaire avant
- vol circulaire arrière
- battements d’ailes vers le haut
- battement d’ailes vers le bas
- le bébé grue bat des ailes
